1.菠萝+腰果+芝士+面包=水果吐司
随心搭配：
做法1：鳄梨切片+菲达芝士+石榴+橄榄油
做法2：哈密瓜切片+核桃+龙舌兰+山羊奶酪
做法3：香蕉片+杏仁奶油+芝麻

2.美国芝士片+一包羊角面包=满口的香甜烤芝士

3.鸡蛋+面粉+巧克力酱=简易布朗尼

做法：烤箱预热至176度。将鸡蛋、面粉、巧克力酱倒入碗里搅拌。搅拌均匀后放在
烘培盘中，用抹刀切好形状。烘焙15分钟，待布朗尼全干，冷却，即可食用。

4.香蕉+小麦玉米饼+花生酱=香蕉热狗

5.坚果+大枣+干果=能量棒
随心搭配，试试樱桃干、杏干、蔓越莓、山核桃、苹果肉桂或者核桃。
做法：把好的坚果、干果和去核大枣放进榨汁机里绞碎，直至三种材料充分融合。切成8*8的方块，用包装纸包好，放进冰箱冷冻至少一小时。如果想做成球状，需要增加冷冻时长。

6.黄油+拉差辣椒酱+爆米花=辣味爆米花
将黄油放入碗中，用微波炉加热。加入拉差辣椒酱搅拌，淋在爆米花上。简单吧。

7.菠萝块+新鲜薄荷=菠萝冰沙
做法：切三块菠萝块作为装饰放在一旁。将菠萝和果汁冷冻90-120分钟直到成冰。取出冻菠萝和薄荷切碎，放进榨汁机中榨成冰沙（不是液体），最后用准备好的菠萝进行装饰。

8.墨西哥辣椒+香葱奶油芝士+培根=墨西哥辣椒卷

9.希腊酸奶+花生酱+蜂蜜+香草香精+巧克力豆=甜酥饼干面团
含26克蛋白质、只有155卡路里的饼干面团是你最好的选择。
做法：准备一杯低脂希腊酸奶，2勺花生粉（或者1勺花生酱），1-2勺蜂蜜，半勺香草香精，半勺杏仁香精，1-2勺巧克力豆。混合上述材料，用力搅拌，最后撒上巧克力豆即可食用。
P.S.希腊酸奶不仅富含蛋白质，冷冻过后更加爽口哦！

10.蛋卷+纤丝芝士+鸡蛋=马苏里拉芝士棒
做法：准备够量的蛋卷，纤丝芝士，一个鸡蛋，食用油，番茄酱或意面酱
用蛋卷将马苏里拉芝士棒包裹起来。根据个人口味撒上调料粉，刷上蛋清液和少量
清水。放入油锅油炸至金黄，配以番茄酱即可食用。

11.柠檬+奶油+白糖=柠檬布丁
做法：柠檬皮切丝，煮10分钟备好。滤水后重新放进锅里，加入1 1/4的白糖和水，小火煮成柠檬糖浆。煮好后把柠檬丝挑出放进碗里，加一杯白糖充分搅拌。柠檬糖浆中加3杯奶油，小火煮15分钟。往锅里加入榨好的柠檬汁和盐，冷却后分装到6个杯子里，完全凝固至少需要5个小时。 把半杯奶油打至泡状，淋在布丁上即可食用。

12.红薯+食用喷油+盐=红薯片
有微波炉就能做出来的刷剧必备小零食，健康又营养。
做法：将红薯洗净、去皮，切成均匀的片状。在微波炉转盘上放一张羊皮纸，放上红薯切片，均匀喷油，撒上适量食盐。微波炉加热4-5分钟后取出。根据具体情况决定是否还需加热。加热好的红薯片边缘稍稍卷起，呈深色。红薯片容易烤糊，小心操作。加热好后取出，冷却30秒即可食用。

13.西兰花+蒜香鹰嘴豆泥=奶油蒜香西兰花
西兰花做法DIY：烤着吃、煮着吃、油煎着吃，随你所想，随心所欲。

14.苹果+杏仁奶油+格兰诺拉麦片=黄油苹果夹心脆
简单，便宜又健康！

15.椰丝+炼乳+香草香精=椰香马卡龙
做法：准备14盎司椰丝，14盎司炼乳和2勺香草香精
烤箱加热至162度。所有材料放入大碗中搅拌，之后用烤箱烘烤10-12分钟，直至边缘呈
棕色。冷却后即可食用。

16.蓝莓+希腊酸奶=酸奶蓝莓冻
冷藏1小时，让Q弹蓝莓冻在你舌尖跳跃！
做法：准备一盒新鲜蓝莓，一盒低脂蓝莓味希腊酸奶。蓝莓洗净后放在烘培纸中备好。用牙签将蓝莓挑起，裹上希腊酸奶。将所有裹好酸奶的蓝莓放进冰箱冷冻至少一小时。清凉爽口的蓝莓冻就做好啦！

17.花生酱+熟透的香蕉=花生酱香蕉冰淇淋
可以根据口味用巧克力酱代替哦。
做法：将熟香蕉切段，冷冻2小时后取出，放进榨汁机中榨汁。取出糊状的香蕉不停搅拌直至成冰淇淋状，加入花生酱，再搅拌，两种材料充分融合后即可食用。

18.土豆+菲达芝士+薄脆饼干=自制披萨薄饼
6克蛋白质只有175卡路里，怎能错过如此佳肴。
创意1：苹果+蜂蜜+果仁奶油
创意2：鳄梨+马苏里拉芝士
创意3：鸡蛋+沙拉

19.意大利通心粉+水+牛奶+切达干酪碎片= 酷炫美味杯
做法：准备1/3杯通心粉，半杯水，1/4杯牛奶和半杯切达干酪碎片
将通心粉和水放进大碗，微波炉加热2分钟，取出搅拌。重复上述过程2-4遍，每次加热后搅拌2分钟。搅拌均匀后加入牛奶和干酪碎片，再用微波炉加热1分钟后即可食用。

20.香蕉+杏仁奶油+肉桂=杏仁奶油烤香蕉
做法：准备一根香蕉，1勺杏仁奶油，半勺肉桂
烤箱预热至190度。用黄油刀在香蕉中间切成缝隙，不要切断，在空隙里填进杏仁奶油，撒上肉桂。用铝箔纸把整个香蕉包好，放进烤箱15分钟后取出，冷却1-2分钟，剥开铝箔纸装盘。

21.如果上述料理无一成功，杀手锏在此：连衣帽+爆米花=帽装爆米花